invatamant
Activitatea fizică regulată poate reduce simptomele asociate traumelor psihice și tulburării de stres posttraumatic (PTSD), însă nu „șterge” amintirile dureroase. Cercetătorii au observat că exercițiile fizice pot contribui la diminuarea anxietății, a hipervigilenței și a reacțiilor intense de stres asociate unor experiențe traumatice.
Rolul unei proteine esențiale pentru creier
Una dintre explicațiile oferite de oamenii de știință este legată de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), o proteină implicată în neuroplasticitate, adică în capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza.
Cercetările arată că activitatea fizică poate crește nivelurile de BDNF, ceea ce favorizează procesele de învățare, memorie și adaptare neuronală. Exercițiile regulate sunt asociate cu îmbunătățirea plasticității cerebrale și a capacității creierului de a răspunde la experiențe noi.
Copiii traumatizați de părinți își fac rău singuri
Trauma nu dispare, dar își poate pierde din intensitate
Specialiștii explică faptul că exercițiul fizic nu elimină amintirea unui eveniment traumatic. În schimb, poate reduce încărcătura emoțională asociată acelei amintiri.
O analiză publicată în 2024 arată că activitatea fizică poate susține procesele prin care creierul învață să diminueze răspunsurile de frică și stres, mecanisme importante în recuperarea după traumă.
Există și limite
Cercetătorii subliniază că sportul nu reprezintă un tratament universal pentru traumă și nu înlocuiește intervențiile psihologice atunci când acestea sunt necesare. Beneficiile diferă de la o persoană la alta, iar unele persoane cu traumă severă pot avea nevoie de abordări terapeutice complexe.
Această nuanță apare și în experiențele relatate de persoane care se confruntă cu traumă: în timp ce unii spun că exercițiile îi ajută să se simtă mai ancorați și mai stabili emoțional, alții afirmă că anumite forme de activitate fizică le pot activa temporar stări de anxietate sau disconfort.
Concluzia cercetătorilor
Mesajul general al studiilor este clar: activitatea fizică regulată nu face oamenii să uite traumele, însă poate contribui la reducerea efectelor acestora asupra sănătății mintale și la creșterea capacității creierului de adaptare și recuperare. Exercițiile aerobice, mersul alert, alergarea, ciclismul, înotul sau antrenamentele de forță se numără printre formele de mișcare asociate cel mai frecvent cu aceste beneficii.
Articolul Mișcarea nu șterge traumele, dar poate ajuta creierul să le gestioneze mai bine apare prima dată în Pedagoteca.
Sursă știre pedagoteca.ro – Sursa ta de informare în materie de educație